葛优躺身体歪斜、半躺沙发、双腿大张。名演员葛优大概万万没想到自己当年在电视剧《我爱我家》中的无心一躺，竟在23年后在网友眼中帅出了新高度，被制成“葛优躺”（又称“葛优瘫”）表情包爆红网络。自从“葛优躺”火了后，不少很有天赋的后辈也被挖掘出来：葛优躺完大张伟躺，大张伟躺完张一山躺、张一山躺完鹿晗躺、鹿晗躺完易烊千玺躺！也因此这四位天才被网友组成了“京城四瘫”↓ 但大家有没有考虑过，这样一个看似舒适、销魂的姿势真的能起到休息、放松的效果吗？你考虑过脊柱的感受吗？南昌大学第一附属医院骨科主任戴闽介绍：人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，连起来形成S形的弧线。 脊柱的前部起抵抗压力，而后部的韧带结构抵抗张力。今天人类的骨骼分布，关节、肌肉、韧带结构只能说是进化所达成的妥协，离完美还有一定的距离。这其中，腰椎是进化过程中形成的明显的一个薄弱点，因为整个躯体的重量全部压在了腰椎上面；而这种“葛优躺”更是加重了腰椎的负担，部分网友尝试保持这一姿势几分钟即会感觉到腰部酸胀。这是因为人在进行“葛优躺”时腰部是悬空的、没有任何支撑，并且此时腰椎是处于“折角”状态，韧带肌肉是松弛的从而对腰椎的保护不够。 这些因素均会加速腰椎间盘、韧带和小关节的退变，最终可能腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎小关节炎等疾病如期而至！一附院骨科主治医师詹平表示，这张图流传出来以后确实觉得这种姿势太普遍了，当人很累的时候往沙发上一躺，把四肢一放空，就变成这样一种姿势。亲身体会过“葛优躺”的詹平表示，躺过以后可能当时是觉得一种很放松的姿势，但当躺的时间长一点，过个半个小时一个小时就会发现会有很多很多不舒适的状态出现了。比如说颈肩部的酸胀痛、手麻，甚至腰痛腰腿痛，都会有。因为这是一种很极端的一个姿势。所以从医学来说，骨科医生一看到这种姿势就觉得这种姿势是应该完全制止的一种状态。实际上不单单是做“葛优躺”这一个动作会这样，有的人躺在床上看书、或者低头玩手机，很多时候都会形成类似“葛优躺”的姿势。詹平介绍，在临床上他见到的年龄最小的腰椎间盘突出患者只有16岁。椎肩盘突出的很厉害，压迫神经，走路都不行。其实这有一个很明显的年轻化的趋势。这跟几个因素有关系。 一、现在年轻人的坐的时间越来越长了二、玩手机的越来越多了，用电子产品的，电脑、ipad的越来越多了。这些东西的使用加重了颈椎的前屈：我们玩手机的时候天天都是低着头来看，低着头看颈椎的负担明显增加。2014年，美国纽约的脊柱外科和康复医学主任肯尼斯·汉斯拉杰医生率领研究团队分析颈椎随着脖子弯曲程度所承受力的大小，结果发现，头部弯曲45度时，颈椎会增加22公斤的压力，弯曲30度时，颈椎增加18公斤压力，弯曲15度时，增12公斤的负担，60度时会增加27公斤的额外压力。也就是说，当你专注于玩手机时，你的颈椎最大要承担五十多斤的压力！当现代人 坐的时间偏长，而腰椎的弯曲姿势又不对的时候，腰椎间盘突出的病人也就越来越多，越来越年轻了。日常护脊护颈方法除了端正坐姿并适时起来活动，平日还可以如何保护脊柱呢？1五点支撑法等适合：所有人 动作：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下。一起一落为一个动作，每次连续做20～30个。2室内拉伸操适合：上班族动作：1、坐在有靠背的椅子上，将腰和背部紧贴靠背，重复地将头向上仰，仰望天花板。缓慢地做扩胸运动，挺起胸骨。2、站在有靠背的椅子后侧，用双手扶住靠背，单脚站立，往后伸直另一条腿，做拉伸运动。3蛙泳适合：会游泳的人群 动作：标准的蛙泳动作。健康、挺直的脊梁是一个人形象和气质的重要表现。风靡一时的“葛优躺”既不美观，也不健康，大家对它还是不要盲目模仿。而在腰椎病、颈椎病高发的现代，我们也一定要听从专业人员的建议：选择合适的桌椅、适时的休息放松和适度的腰背肌锻炼，这样才能远离疾病的困扰。来源：骨科、江西卫视《社会传真》、网络综合编辑：叶萌